こんにちは！

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

デイジーの黒井です。

今日は私のプロテイン効果をお伝えしますね

身長１６０センチ、体重５１．５㎏体脂肪２７％筋肉量２９％

５月２５日スタートです

長年エステに携わってきていますがたんぱく質をしっかりとるダイエット（身体作り）を

したことがなかったのでトライ！！

若い時はリンゴダイエット、卵ダイエット、ラップ巻き、サウナスーツなどなど

いろんな食べないダイエットやってきましたがこんなに体の調子が良くなるダイエットは

数少ないです。

筋肉量ってほんとに大事です。【寝たきりと認知症はなりたくないですよね）

認知症＝内臓の健康＝筋肉量という関係だそうです。

特に小、中学生で運動をあまりやってこなかった方、大人になって運動不足や日常的に

動かない方は要注意です( ;∀;)

私はまず蓄積脂肪をなんとかしたい！＆デトックスしたい！

きつくなったジーンズをさらりとはきたい！！

６月１６日現在

５０．５㎏体脂肪率２５．５％筋肉量３０％になりました( *´艸｀)

私の日々のルーティンは

＊朝起きて２杯ポタポタ水をのみます。呼吸、姿勢

プルーンｏｒバナナ、卵ｏｒ　納豆、食パン半分ｏｒご飯３口くらい

レモンヨーグルトプロテイン

＊仕事で動く

＊お昼はお弁当（腹６，７分目）ポタポタ水１Ｌ

＊帰宅後ポタポタ水１杯とマダムの食卓プロテイン

これでかなり空腹感がなくなり間食しなくなります。

＊夕食前ポタポタ水１杯、カフェオレプロテイン

夕食はなるべくマゴワヤサシイを意識して。白いものは食べない（米、麺、パン）

ダイエット中は白いものはひかえましょう。

＊筋トレ＆４Ｄクリームやウォーキング後モリンガプロテイン

＊ポタポタ水を飲んでからお風呂で汗をかく＆マッサージ

＊入浴後と寝る前にポタポタ水１杯づつ

＊腹巻＆ソックスなど

プロテインをはじめて、空腹に悩まされず。便通もかなりいい。

私がまず実感したのはお腹まわりがスッキリし２センチほど減。

その後肌のハリ、髪の毛、

娘に顔がスッキリしたと言われ！たるみ予防も実感です。

長年たんぱく質不足だったと思います。

体がたるんでだらしなくなるのもたんぱく質不足だったんだと実感しました。

ホウレイ線気にしてる方、お腹のたるみなどにも

プロテイン是非おすすめです。肩こり、痛み、むくみにも

プロテイン断食もトライしたいですね(^^ゞ

あと１キロは落としたいです。それと足を鍛えたい。

減った体脂肪と増えた筋肉は６０代まで維持したいです(^^)/

３０代４０代５０代と体はぜんぜん違います。

今２人に１人が病気になると言われています。

体の中からキレイに＆太らない食べ方を身につけていきたいですね。

今月からダイエットやデトックスしたい方続出！！

皆さま頑張って自分の習慣を作っていきましょう(^^)/

まずはサロンで筋肉量をはかってみましょうね(^^)/

お待ちしております♪

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