こんにちは！

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今年は５月に入っても寒暖差が長く続き、冬で老化した肌や体には

堪えますね(*’▽’)

そして代謝がグッと低くなる時期！

体重増加、脂肪増加、蓄積脂肪から疲労や眠気、頭痛など不調が出やすいですね。

これを放置すると梅雨時期につけがきます！(一一”)

５，６月は体重がふえやすい！

理想体重や美容体重、健康体重を知っておきましょう

そして

４０代５０代６０，７０代を健康で若々しく維持するために筋肉量を知る事も大切ですね

筋肉は体のポンプ！！ポンプをしっかりメンテナンスし、しっかり動かしていくための

３ヶ月メソットをご用意しております(^^)/

体重には美容体重と健康体重がありますね。

🌻美容体重は（身長✖身長）✖BMI１９

ｅｘ、身長１６０ｃｍなら約４８キロになります。

＊ボディラインをスッキリ見せたい！余分な所に溜めこまないバランスのとれた体形。

🌻健康体重はＢＭＩ２１

eｘ、身長１６０ｃｍなら５３キロになります。

＊見た目はぽっちゃりですが病気リスクのための体重ですね。

その中で

体脂肪率と筋肉量もチェック！

体脂肪率は個人差がありますが平均２０～２７％

筋肉量は年代別で

３０代３７％、４０代３３％

５０代３０％６０代２７％

７０代２４％、、、

やはり体脂肪率が増えれば増えるほど体内ポンプはつまり、どんどん体形劣化、変化、肌老化も

早まりますね。”(-“”-)”

夏にむけ薄着になる季節

今から取り組んでいきましょう(^^)/

季節の変わり目はキレイになるタイミングです。

きれいな人はキレイになるタイミングを逃さずトライする人です！

体質に合わせしっかりアドバイスしております(^^)/

気軽に体験してみて下さい(^^)/

予約に限りがございますのでお早めのご予約お待ちしております(^^)/

スッキリボディでイキイキ健康に！

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